С 25 ноября по 10 декабря во всем мире проводится кампания "16 дней активных действий против гендерного насилия". Согласно статистике, каждая третья женщина в мире хоть раз сталкивалась с насилием. Это очень чувствительная и тонкая тема.
Несколько рекомендаций психолога Belarus Women’s Foundation, как противостоять психологическому насилию в семье. Надеемся, что в критический для себя момент вы сможете вспомнить и воспользоваться некоторыми из них.
No. 11 "Противостояние насилию"
Тема насилия сейчас стала очень актуальной, в первую очередь ещё и потому, что о ней стали открыто говорить. Общество стало задавать себе вопросы, которые раньше замалчивались и на которые большинство людей закрывали глаза. У женщин растёт самосознание и они больше не способны и не хотят мириться с отношениями, в которых приходится проживать психическое или физическое насилие. Сейчас намного проще разорвать опасные связи или уйти из больных отношений, чем много лет назад, именно потому, что степень поддержки, пережившим насилие в обществе, хоть и медленно, но неуклонно растёт; и степень толерантности к любому виду насилия постепенно снижается.
В любом случае основная ответственность за выход из ситуаций, в которых женщина подвергается психическому или физическому насилию, ложится на плечи самой женщины потому, что именно она должна решиться изменить ситуацию.
10 советов по противостоянию насилию:
- Прекратите отношения
Если вы однажды обнаружите себя в отношениях, которые причиняют вам эмоциональную боль, то лучшее что вы можете сделать - это выйти из таких отношений. Даже если вам просто нужно будет разобраться с собой - сделайте это в спокойной обстановке, не находясь под постоянным «ударом». Выйти из отношений не всегда бывает легко. Но если вы себе признаетесь, что определенную степень психического, эмоционального или физического насилия не собираетесь больше терпеть, то искать способ, возможности и помощь вам будет намного проще. И рано или поздно вы к своей цели придёте.
Не миритесь с насилием!
- Не молчите
Скажите своему мучителю твёрдое НЕТ. Предупредите, что обратитесь в соответствующие органы.
- Перестаньте искать оправдания
Нет, нет и нет…. Вам причиняют боль не потому, что вы плохая или заслужили плохое отношение. Жестокость другого человека никак не связана с вами. Другой человек сам выбирает как себя вести и каким быть!!! Вы за этот выбор не в ответе! Вы в ответе только за то, что вы должны себя защитить всеми возможными для вас способами, если поведение другого человека выходит за рамки дозволенного.
- Установите четкие границы
Этот пункт вытекает из предыдущего. Всегда спокойным и ровным голосом четко определяйте границы того, что вы не собираетесь терпеть в отношениях. Особенно это касается «каждодневных мелочей». Мы склонны прощать мелкие промахи, не замечая как они вырастают в акты агрессии, поэтому замечайте любые мелочи и сразу давайте понять, что вам это не нравится. Люди, способные на гармоничные отношения, именно так и поступают. Они честно, открыто выстраивают свои границы и принимают границы партнера.
- Не поддавайтесь на провокации
Нужно очень внимательно наблюдать за собой и своими реакциями. Придётся много работать над эмоциональными привычками. Менять своё поведение. Это работа над собой, которая не только поможет избавиться или уйти от отношений, сопровождающихся насилием, но и поможет выстроить свою жизнь более гармонично, совсем по другим принципам.
- Оставайтесь реалисткой
Вы никогда не сможете изменить другого человека, особенно если он сам не хочет меняться. Твёрдо оценивайте свои силы и действуйте соответственно ситуации. Попросить помощь - это признак силы, а не бессилия!
- Перестаньте винить себя
Если к вам кто-то плохо относится, это ещё не значит, что проблема в вас. Начните работать над своей самооценкой. Современный мир предлагает множество тренингов, которые можно пройти даже бесплатно, написано много книг на эту тему. Очень хорошо может помочь психолог. Будьте открыты!. У вас все получится.
- Проводите больше времени с теми, кто вас любит
Находясь под психологическим прессингом тирана, мы часто разрываем связи со всем остальным миром, поэтому первое, что необходимо восстанавливать - это хорошие отношения с кем было раньше хорошо, с кем вам комфортно. Почаще бывайте среди хороших людей, которые вас поддерживают.
- Будьте здравомыслящей
Смотрите на поступки, а не на слова. Оставайтесь бдительной, особенно если замечаете за собой склонность оправдывать любые отклонения. Больше общайтесь, спрашивайте совета. Найдите себе кого-то, у кого вы можете спросить: терпите ли вы снова «нетерпимое». Пусть в вашей жизни будет человек, который честно сможет сказать, что вы слишком много в отношении себя позволяете. И лучше сразу уходите из подозрительных отношенийю до того, как они перейдут в серьезные.
- Обратитесь за помощью
Если вы заметите, что с чем-то не можете сами справиться или разобраться, найдите тех, кто сможет вам помочь.
Наш фонд предлагает психологическую и юридическую помощь всем женщинам Беларуси, в том числе пострадавшим от насилия. У вас всегда есть возможность обратиться за бесплатной консультацией в нашу «Службу психологической поддержки».
Для этого нужно написать на наш E-mail: helpline@belaruswomen.org и/или чат бот: @BWF_stories_bot. Мы будем рады вам помочь
Ваше спокойствие и эмоциональное благополучие
важнее всего на свете