Многие из нас заметили, что уровень тревожности у общества вырос. И если взрослые для решения этой проблемы могут либо сами себе помочь, либо обратиться за помощью, то детям намного сложнее. Свою тревожность они могут проявлять через беспокойное поведение, неуверенность и эмоциональную неустойчивость.
В силу своего возраста, дети не могут еще идентифицировать свою тревожность. И здесь важна роль взрослого. Если вы видите непривычное, неустойчивое поведение ребенка, где малыш выражает опасения, гнев, агрессию, неуверенность, боязнь, тревогу, вы можете научить ребенка справляться со стрессом с помощью дыхания.
Упражнение первое:
Можно попросить ребенка подуть на кулачок. С каждым медленным выдохом пусть малыш разгибает один пальчик, а со вдохом сгибает. И так пройтись по каждому пальчику.
Упражнение второе:
Предложить ребенку взять любимую игрушку. Уложить ребенка на ровную поверхность на спинку и на животик положить игрушку. На вдохе надуть животик, на выдохе опустить. Таким образом укачивать игрушку, чтобы она "уснула".
Такие легкие упражнения помогут малышу сконцентрироваться на дыхании и снизить уровень тревожности.