Наступают долгожданные рождественские праздники. Это время ассоциируется с волшебством, подарками и долгожданным отдыхом для большинства людей. Его любят и ждут целый год.
Но, к сожалению, есть такие группы людей, для которых это время не кажется таким радужным. В эту группу входят и иммигранты, и репрессированные люди, которым пришлось бежать из своей страны.
В праздники человек ещё острее чувствует свое одиночество — ведь это время, которое проводишь обычно с близкими. А родные сейчас далеко, ощущения праздника нет, да и как праздновать в чужой стране не понятно (и праздновать ли).
Если вы находитесь в таком состоянии, то прочитайте рекомендации, которые мы подготовили для вас. Надеюсь, вы найдете что-то полезное для себя.
1.) Одно из частых ощущений иммигранта - это исключенность из общества: когда чувствуешь, что ты не принят, не являешься частью общества. В такой ситуации можно поискать мероприятия, которые устраивают экспаты. Тут вы сможете почувствовать, что не только вы скучаете по оливье и шампанскому в Новый Год, услышите родную речь и сможете познакомиться с новыми людьми.
Если у вас нет настроения ходить на мероприятия, то в русскоговорящих сообществах можно поискать человека, которому тоже не с кем справлять праздники. Ведь сейчас много людей иммигрируют и находятся в похожей ситуации.
Сталкиваясь с другими иммигрантами, наблюдая схожесть в историях и ситуациях, начинаешь чувствовать облегчение. Ты понимаешь, что твои чувства нормальны, и не одна ты проходила (или проходишь) трудности. И тогда можешь увидеть перспективу, и понять, что «и это пройдет».
2.) Окончание календарного года – это время, когда люди подводят итоги года и загадывают желания и строят планы на следующий год. На этот раз, я хочу вам предложить подвести итоги в другом ключе – сместить фокус и написать то, чему вы благодарны в уходящем году.
Как известно, наше восприятие часто сфокусировано на негативных аспектах – мы чаще замечаем ошибки и острее воспринимаем неудачи и провалы, чем радуемся успеху и удаче.
Эта практика помогает смещать фокус внимания на то, что мы обычно принимаем как должное или обесцениваем. Можно начать с таких фраз «Я благодарна, что я жива. Я благодарна, что могу дышать чистым воздухом. Я благодарна, что я в безопасности».
Безопасность, возможность жить и дышать – это главные опоры в нашей жизни. Если весь мир рушится, то единственное, что нас может поддержать — это наше тело. Пока мы живы и можем дышать, мы сможем пережить любые ситуации.
Поэтому важно благодарить и вспоминать о своих базовых опорах.
Также в практике благодарности можно благодарить за то, что у вас было в этом году: за еду, за крышу над головой, за комфорт. За людей и их дружбу, любовь, поддержку. За работу и деньги, которая она приносила. За все то, что мы, люди, принимаем как должное, и забываем настоящую ценность. Поблагодарите и почувствуйте, насколько на самом деле богата ваша жизнь.
3.) Во время рождественского периода часто организуются различные благотворительные акции. Приняв участие, можно сделать что-то хорошее не только для других людей, но и для себя. Участие в таких мероприятиях дарит ощущение, что ты часть чего-то большего и важного. Там можно познакомиться и подружиться с местными, попрактиковать язык и узнать побольше о их культуре. Делая благое дело для других людей, человек укрепляет свою самоценность и чувствует, что он важен и ценен в обществе.
Думаю, что Рождество или Новый Год, проведенное таким способом, запомнится на всю жизнь.
4.) Я наблюдаю, что у иммигрантов есть 2 полярности поведения. Одна часть иммигрантов предпочитают «отречься» от своего прошлого, и пытается мгновенно слиться с культурой новой страны, когда вторая часть, наоборот, не принимает новую культуру и категорично следуют своей.
Тут, мне кажется, важен баланс. Культура и традиция семьи и народа, в котором человек родился являются опорой, на которых строится личность человека. Забывая или отрекаясь от своих корней, он отрекается от силы своей семьи.
В то же время, не принимая культуру страны, в которую переехал, человек так и не сможет до конца ассимилироваться и интегрироваться в общество. Такие люди часто, прожив в другой стране не один десяток лет, не могут стать полноценными членами общества. Они не учат язык, не общаются с местными, ностальгируют по своей стране. Они пребывают в таком подвешенном состоянии: и не тут, и не там.
Поэтому, важно оставаться в балансе и интересоваться культурой, языком, праздниками новой страны, но в то же время сохранять и трепетно относиться к своим.
Расскажите, знакомо ли вам одиночество во время праздников? Как с ним справлялись? Поделитесь, может для кого-то ваши способы будут полезны.
Хочу напомнить, что если у вас тяжелое состояние, то вы всегда можете обратиться к нам за бесплатной психологической помощью.
Для этого нужно написать на наш E-mail: helpline@belaruswomen.org и/или чат бот: @BWF_stories_bot Мы будем рады вам помочь
We sincerely hope that our advice will help you restore
your emotional wellbeing and tranquillity
#психологбесплатно #психологонлайн
#FreeBelarusWomen #SOSBelarus