In the current situation, sometimes it is very difficult to find a reason for joy and positive emotions. However, they are necessary to continue fighting and to maintain your emotional stability! And today our psychologists decided to talk about it.
"В поисках положительных эмоций"
В преддверии 8 Марта давайте поговорим о положительных эмоциях и почему так важно давать им место. Какой бы не была жизнь, мы все равно иногда замечаем, что даже в тяжелейших обстоятельствах можно смеяться, радоваться или испытывать полное душевное удовлетворение. Иногда нас это удивляет, но иногда даже пугает…
Согласно Википедии, эмоция – это психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру. Положительные эмоции – это позитивная ответная реакция на событие, которое вызывает состояние радости и полностью соответствует ожиданию и внутренним установкам. К положительным эмоциям кроме радости, относятся также удовольствие, восторг, ликование, уверенность, гордость, симпатия, доверие, любовь, восхищение, умиление, уважение, облегчение.
Если вы когда-нибудь бывали в глубокой эмоциональной яме или находитесь в ней сейчас, попробуйте вспомнить, когда до эмоционального провала из вашей жизни ушла радость? Неспособность радоваться является одним из первых признаков наступающей депрессии. На месте радости появляются раздражение, апатия, грусть, агрессия… Поэтому, когда вы замечаете, что давно не радовались, это должно быть «звоночком» серьезно с собой разобраться и начать что-то с этим делать. Все подобные аргументы: «Как я могу радоваться, если в стране такое?», «Как я могу радоваться, когда другие в тюрьме?», отбросьте в стороны. Я знаю, что вызову у вас возмущение этим утверждением, но я хочу вас спросить: «Как вы собираетесь победить без сил?». Как вы собираетесь искать идеи, мечтать, да и верить в победу, если у вас совершенно не будет на это никакого ресурса?
Радость - это ресурс! Это то, что помогает сохранять веру, а вера даёт силу и наполняет энергией. Поверьте, даже в тюрьме люди радуются и испытывают положительные эмоции. Без них мы бы не справились, не выжили бы. И первое, что нужно делать - это не подавлять ощущение радости, проявляющееся из-за неожиданных, приятных моментов, ложным чувством вины. Разрешайте себе радоваться! Наполняйте себя энергией этого состояния. Делайте это осознанно, это нужно для ваших новых побед. Делитесь вашей радостью с другими, наполняйте их вашей верой. Будьте щедры!
В случае, если отсутствие радости стало вашим перманентным состоянием, то нужно начинать восстанавливать вашу чувствительность на положительные раздражители. Я обычно рекомендую обращающимся к нам женщинам начать писать список «Что меня радует?». В этот список нужно записывать все, что вспомнится из прошлого опыта, что приносило нам положительные эмоции; и начать наблюдать за текущей жизнью и замечать, что может доставлять радость на данный момент. В этом списке можно еще и пофантазировать, что могло бы вас порадовать в будущем. Пунктов должно быть от 60 до 200. Чем больше, тем лучше! Этот список останется вам как «палочка-выручалочка», и когда вы окажетесь в эмоциональном провале, вы сможете открыть свою тетрадочку и начинать делать какие-либо пункты из неё. Так вы сможете возвращать себя к жизни.
Если своими силами справляться не получится, всегда нужно обращаться за помощью. Наша служба поддержки всегда для вас открыта.
Напишите нам, чем вы порадуете сами себя на 8 Марта или поделитесь самым необычным пунктом из вашего «списка радости», может быть это вдохновит кого-то ещё!