«Чтение мыслей»
Подумайте, сколько вы можете насчитать людей в вашем окружении, которые по вашим ощущениям точно знают что в тот или иной момент вы можете думать, кто приписывает вам мотивы, которых у вас и в помине не было. Думаете, с вами дела обстоят совсем по-другому? Как бы не так!
К этой категории ошибок еще относятся Поспешные выводы и Ошибки предсказания. Мы часто слишком уверены в чем-то, что не имеет под собой никаких оснований, кроме наших субъективных предположений. Вы делаете предположение, что другие смотрят на вас свысока, и настолько убеждены в этом, что даже и не пытаетесь проверить это предположение. Ошибочно предсказывая себе только страдания, вы предполагаете, что произойдет что-то плохое, и принимаете это предсказание как факт, хотя оно не соответствует реальности. «Это никогда не изменится», «Я сойду с ума», «Мне ничего не поможет». В эти мысли так можно верить, что любая возможность что-то изменить, исправить, поменять так и пройдёт мимо незамеченной. А возможности нужно использовать, и чем скорее, тем лучше.
«Негативный фильтр»
Любая ситуация многогранна, но если вы выберете негативную деталь и сфокусируетесь исключительно на ней, то начнете принимать негативно всю ситуацию в целом. Это как носить специальные линзы, которые отфильтровывают все положительное.
Например: «Ну и что, что большинство моих клиентов довольны работой со мной – вчера я общалась с человеком, который оставил жалобу, значит, я не компетентна и ни на что не гожусь». Фиксация на негативе очень сильно отравляет нам жизнь. Какими бы дарами судьбы мир не наделил нас, способность радоваться будет разбита одним только недостатком, который мы несомненно обнаружим, имея склонность подмечать только негатив. Поэтому важно помнить, что если ваш взгляд на мир доставляет вам неудобства, проверить себя на ошибочность вашего мышления будет совсем не лишним.
Работать над собой можно в любом возрасте, переучивать себя и трудно и нудно, но ваше внутреннее счастье стоит того, чтобы ради него потрудиться. Если вам нужна помощь разобраться с собой, вы всегда можете обратиться за помощью в нашу службу поддержки.
- Служба психологической помощи (belaruswomen.org)
- Добро пожаловать в наш чат психологической поддержки "Карагод" (belaruswomen.org)
- БЖФ оказывает психологическую помощь пострадавшим украинским женщинам (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн