Эмоциональная аргументация. Мы определяем свои эмоции как истину в последней инстанции. «Раз я чувствую себя полной дурой, значит я и есть дура»; «Я чувствую себя бесполезной, значит моя жизнь не имеет смысла»; «Я злюсь на тебя, и это доказывает, что ты подлец». Эмоциональная аргументация очень распространена и поддерживается нашей культурой. Вы считаете, что раз нечто вызывает такие негативные чувства, то оно является негативным само по себе. Вам даже не приходит в голову подвергнуть проверке реальность восприятия, а ведь именно восприятие формирует ваши чувства.
Прокрастинация является одним из распространенных побочных эффектов эмоциональной аргументации. Вы откладываете дело, так как чувствуете себя отвратительно, и когда думаете о нем, считаете что делать его будет невыносимо. Но через некоторое время, когда уже приходится его делать, обнаруживаете, что все было не так уж и страшно. В данном случае причина прокрастинации — это привычка позволять негативным чувствам определять действия.
Навешивание ярлыков. Крайняя форма сверхобобщения, например, когда вы говорите «Я неудачница» вместо «Я совершила ошибку». Навешивание на себя ярлыков не только разрушительно, но и иррационально. Такое мышление слишком упрощает картину и просто-напросто ошибочно. Жизнь — это сложный и постоянно меняющийся поток мыслей, эмоций и действий.
Навешивание ярлыков на других людей будет вызывать враждебность. Отказ от такого способа мышления может сильно облегчить вам жизнь и улучшить взаимоотношения с людьми. К тому же вы сможете воспринимать окружающих более многогранными, и отношения станут живыми и интересными.
Способность замечать ошибки мышления может существенно поднять качество и уровень жизни, это требует определённых усилий и внимания с вашей стороны, но это точно того стоит.
Напоминаем, что у вас всегда есть возможность обратиться в нашу службу психологической помощи и получить несколько консультаций бесплатно.
- Служба психологической помощи (belaruswomen.org)
- Добро пожаловать в наш чат психологической поддержки "Карагод" (belaruswomen.org)
- БЖФ оказывает психологическую помощь пострадавшим украинским женщинам (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн