Направьте тревогу в нужную сторону.
Не избегайте страха, а наоборот, признавайте и принимайте его.
Подумайте, о чём этот страх или беспокойство?
Избегание чувства страха только затягивает его.
Примите тот факт, что любые изменения и препятствия вызывают тревогу, тогда вы будете воспринимать эти эмоции, как естественную часть происходящего процесса.
Страх является мгновенной эмоцией, которая обеспечивает наше выживание и безопасность в экстренной ситуации. И длиться он считанные секунды или минуты. Тревога - это ожидание будущих угроз на основе нашего воображения или попытка избежать болезненных переживаний из прошлого. Длиться она может неделями, месяцами и даже годами. Попробуйте обозначить, где в вашем теле вы ощущаете тревогу?
Прислушайтесь к своему беспокойству. Не отрицайте эти ощущения. Прислушайтесь к той информации, о которой говорит ваше беспокойство.
С любопытством самоисследуйте себя. Чтобы трансформировать тревогу в продуктивность. Вместо внутреннего вопроса «что если...?» задавайте себе
вопрос «что я могу сделать в случае...?», «какие шаги я выбираю,
чтобы...?»
Осознайте, каких ресурсов вам не хватает. Внедрите новые привычки. Взаимодействуйте с другими людьми. Замените слово «ошибка» по отношению к себе на слово «личный опыт». Используйте свой опыт, как возможность для
роста, как личные навыки, которыми вы владеете. Благодаря
вашему опыту вы стали сильнее и лучше. Помогайте другим справиться со страхом. Таким образом вы не только поддержите других. Вы будете ощущать себя спокойнее и сильнее. Раскроете свои способности, о которых возможно и не
догадывались.
Так же вы будете постепенно менять общий окружающий фон, который сильно влияет на вас.
Действуйте. Тревога заканчивается там, где начинаются действия. После того, как определите источник беспокойства, старайтесь превратить тревогу в нечто полезное, двигаясь к своему желанию. Ведь каждый страх, по сути, это отражение нашего желания. Ответьте себе на вопрос, чего вы желаете испытывая эту тревогу? Ваша задача - это выйти из поля тревоги в поле ваших желаний. Это кардинально изменит ваше мышление в положительную сторону.
Принимайте решения. Отметьте пришедшее чувство вознаграждения после ваших действий, на смену чувству тревоги. Отметьте, какую практическую пользу принесли вам ваши решения.
Ваши действия дадут вам чувство контроля. Это позволит двигаться вперёд с ясностью и решительностью.
Используйте энергию ваших эмоций, направляйте её самостоятельно. Выбирая свою реакцию, вы можете трансформировать тревогу в приоритеты и действия так, чтобы раскрыть свой уникальный потенциал.
Служба психологической помощи (belaruswomen.org)
- Добро пожаловать в наш чат психологической поддержки "Карагод" (belaruswomen.org)
- БЖФ оказывает психологическую помощь пострадавшим украинским женщинам (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн