+++174 WOMEN political prisoners in Belarus +++in TOTAL: 1401 political prisoners in Belarus+++ UPD 10.10.24

Выберите язык

No. 69 Chronic depressive disorder

Дистимия, или хроническое депрессивное расстройство, часто описывается людьми как "сидеть в яме". Оно отличается от эпизодической депрессии тем, что симптомы длительные, не менее двух лет. И это может серьезно повлиять на общую жизнь и самочувствие человека.


Всё больше людей сталкиваются с дистимическим расстройством. Это оказывает влияние на их эмоциональное и психологическое благополучие.


Симптомы дистимического расстройства могут включать постоянную усталость, пессимистические мысли, потерю интереса к прежним увлечениям, низкую энергию и снижение самооценки. Люди с дистимией могут чувствовать себя подавленными большую часть времени и иметь трудности в повседневной жизни. 


Дистимическое расстройство - это реальное психическое расстройство, которое требует внимания и поддержки. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от этих симптомов, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психиатру. 


Мы собрали несколько полезных советов для борьбы с дистимическим расстройством.

 

1. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться в ваших эмоциях и найти эффективные стратегии лечения.

 

2. Постройте систему поддержки. Окружите себя близкими и друзьями. Поделитесь своими чувствами и попросите поддержки - это может реально помочь.

 

3. Позаботьтесь о себе. Приоритетом должна быть забота о себе. Уделите внимание здоровому образу жизни, правильному питанию, регулярным физическим упражнениям и полноценному отдыху.

 

4. Внедряйте новые привычки постепенно. Установите небольшие цели и постепенно внедряйте позитивные изменения в свою жизнь. 

 

5. Изучите и применяйте стратегии борьбы с дистимическим расстройством, такие как медитация, глубокое дыхание, ведение дневника и расслабляющие техники. Они могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и улучшить ваше самочувствие.

 

6. Избегайте изоляции. Не отходите в сторону от общественных контактов. Принимайте участие в активностях, которые вам нравятся, проводите время с друзьями, занимайтесь хобби или присоединяйтесь к группам поддержки. Помните, вы не одни!

 

7. Находите в жизни позитивные моменты и обращайте внимание на маленькие радости вокруг вас. Сосредоточьтесь на позитивных моментах, благодарности и признательности.

 

Каждый человек уникален, и подходы к борьбе с дистимическим расстройством могут быть разными. Но всегда помните, что вы заслуживаете поддержки.

 

  

# Post Tags

Your contribution helps to make human rights violations public and to provide humanitarian aid.

Thank you very much for your support!

Women political prisoners in Belarus

Your contribution helps to make human rights violations public and to provide humanitarian aid.

Thank you very much for your support!