Дистимия, или хроническое депрессивное расстройство, часто описывается людьми как "сидеть в яме". Оно отличается от эпизодической депрессии тем, что симптомы длительные, не менее двух лет. И это может серьезно повлиять на общую жизнь и самочувствие человека.
Всё больше людей сталкиваются с дистимическим расстройством. Это оказывает влияние на их эмоциональное и психологическое благополучие.
Симптомы дистимического расстройства могут включать постоянную усталость, пессимистические мысли, потерю интереса к прежним увлечениям, низкую энергию и снижение самооценки. Люди с дистимией могут чувствовать себя подавленными большую часть времени и иметь трудности в повседневной жизни.
Дистимическое расстройство - это реальное психическое расстройство, которое требует внимания и поддержки. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от этих симптомов, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психиатру.
Мы собрали несколько полезных советов для борьбы с дистимическим расстройством.
1. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться в ваших эмоциях и найти эффективные стратегии лечения.
2. Постройте систему поддержки. Окружите себя близкими и друзьями. Поделитесь своими чувствами и попросите поддержки - это может реально помочь.
3. Позаботьтесь о себе. Приоритетом должна быть забота о себе. Уделите внимание здоровому образу жизни, правильному питанию, регулярным физическим упражнениям и полноценному отдыху.
4. Внедряйте новые привычки постепенно. Установите небольшие цели и постепенно внедряйте позитивные изменения в свою жизнь.
5. Изучите и применяйте стратегии борьбы с дистимическим расстройством, такие как медитация, глубокое дыхание, ведение дневника и расслабляющие техники. Они могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и улучшить ваше самочувствие.
6. Избегайте изоляции. Не отходите в сторону от общественных контактов. Принимайте участие в активностях, которые вам нравятся, проводите время с друзьями, занимайтесь хобби или присоединяйтесь к группам поддержки. Помните, вы не одни!
7. Находите в жизни позитивные моменты и обращайте внимание на маленькие радости вокруг вас. Сосредоточьтесь на позитивных моментах, благодарности и признательности.
Каждый человек уникален, и подходы к борьбе с дистимическим расстройством могут быть разными. Но всегда помните, что вы заслуживаете поддержки.
- Welcome to our psychological support chat "Karahod" (belaruswomen.org)
- BWF provides psychological assistance to Ukrainian women (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн
via Psychological Helpline (belaruswomen.org)