Negative emotions can cause stress and depression. Sharing and working through your pain is a very important skill, which helps maintain your mental health.
And today our psychologists want to tell you about verbal ventilation - the practice of expressing your feelings, which allows eliminating emotional distress.
Мы люди, являемся источником друг другу различных проявлений. Мы можем приносить как вред, так и помощь, исцеление. Ода из исцеляющих человеческих способностей — это контейнирование другого человека. Когда он может безопасно делиться с другим своими переживаниями. Что является для него вербальной вентиляцией- профилактикой ПТСР, освобождением от груза переживания.
Потому что подавление так называемого негативного полюса эмоций вызывает много ненужной боли, а также потерю многих важных аспектов эмоциональной жизни. На самом деле большая часть чрезмерного одиночества, отчуждения и нездоровых пристрастий, является результатом того, что людей учат и заставляют отвергать, подавлять очень многие нормальные эмоциональные состояния и свои, и чужие.
Однако эти эмоции выполняют чрезвычайно важные и оздоровляющие функции в целостной психике человека. Одна из самых важных их функций - здоровая самозащита.
Не имея доступа к своим некомфортным или болезненным чувствам, мы лишаемся фундаментальной способности видеть, что кто-то в нашем окружении относится к нам несправедливо, оскорбительно или пренебрежительно.
Те, кто не могут переживать свои естественные реакции гнева или страха в ответ на жестокое обращение, рискуют раз и навсегда покорно смириться с таким отношением. Поэтому еще раз напомним о важности ОТРЕАГИРОВАНИЯ переживаний.
До тех пор, пока человек не научится принимать любые эмоции без дискриминации (что вовсе не значит их бесконтрольному или оскорбительному проявлению), у него не может быть устойчивого чувства собственного достоинства.
О более глубоком психологическом здоровье можно говорить только тогда, когда вы можете поддерживать любовь к себе и чувство собственного достоинства и во времена душевной боли, неизбежно сопровождающей наши потери, одиночество, замешательство, несправедливость и непреднамеренные ошибки.
Важно понимать, что никакая "позитивная" эмоция не может длиться постоянно. Эмоция по определению является человеческим состоянием, в значительной степени находящимися за пределами нашей воли, как бы мы ни относились к этому факту и сколько бы ни отрицали его, пытаясь воспитывать и контролировать себя.
Вербальная вентиляция - это практика проговаривания чувств, позволяющего освободить и устранить эмоциональный дистресс.
Ниже описана последовательность шести картинок, которые наглядно демонстрируют преобразующую силу вербальной вентиляции.
В первом кадре женщина с темным облаком над головой разговаривает с подругой, над которой сияет солнце.
Во втором кадре, когда первая женщина рассказывает о своих жалобах, ее туча закрывает солнце над ее подругой.
В третьем кадре, когда ее гнев выходит наружу, из тучи вырывается вспышка молнии, и подруга скорбит вместе с ней.
В четвертом кадре, когда подруга обнимает женщину, разделяя с ней горе слезами сочувствия, из тучи над ними проливается дождь.
В пятом кадре, когда по их лицам растекается умиротворение, из-за темного облака вновь пробивается солнце.
В шестом кадре обе они улыбаются, плавно переходя на приятную беседу, и солнце светит над ними обеими.
Эти картинки наглядно показывают силу вербальной вентиляции, которая является главным условием доверительности. Этот процесс является основным исцеляющим фактором в отношениях друг с другом.