Здравствуйте, дорогие Беларуски!
Очень много женщин, которые обращаются к нам за помощью, сильно переживают, что занимают чьей-то место, что у других могут быть проблемы «по-хуже», а мои-то проблемы может быть и не проблемы вовсе.
Каждый раз поражаюсь этой способностью заботиться и думать о других, в трудные для себя периоды жизни; но другим мы можем помочь только тогда, когда сами крепко стоим на ногах! Для этого и нам иногда нужна помощь и поддержка.
Не стесняйтесь за ней обращаться: помогая себе, вы помогаете людям вокруг вас. Так это работает. Даже одна консультация психолога может повернуть весь ваш фокус внимания совсем в другую сторону и вы сможете увидеть новые жизненные перспективы.
Сегодня мы предлагаем вам пройти тест для самодиагностики по «Опроснику депрессии Бернса», на проверку вашего эмоционального состояния. Так вы сможете понять, нужна ли вам профессиональная помощь и поддержка или вы в состоянии справиться самостоятельно.
Для этого вам необходимо ответить на последующие вопросы, поставив оценку:
0- ни разу
1- иногда
2- умеренно
3- часто
4- крайне часто
Итак:
1. Вам грустно или вы в плохом
настроении?
2. Чувствуете грусть, удручены?
3. Чувствуете желание расплакаться,
слезливость?
4. Чувствуете уныние?
5. Испытываете чувство
безнадежности?
6. Имеете низкую самооценку?
7. Имеете чувство собственной
ничтожности и непригодности?
8. Испытываете чувство вины или
стыда?
9. Критикуете или обвиняете самого
себя?
10. Испытываете трудности с
принятием решений?
11. Чувствуете потерю интереса к
членам семьи, друзьям, коллегам?
12. Испытывает одиночество?
13. Проводите меньше времени с
семьёй или с друзьями?
14. Чувствуете потерю мотивации?
15. Чувствуете потерю интереса к
работе или другим занятиям?
16. Избегаете что-либо делать?
17. Ощущаете потерю удовольствия
и нехватку удовлетворения от
жизни?
18. Чувствуете усталость?
19. Испытываете затруднения со
сном или, наоборот, слишком
много спите?
20. Имеете сниженный или,
наоборот, повышенный аппетит?
21. Замечаете потерю интереса к
сексу?
22. Беспокоитесь по поводу своего
здоровья?
23. Имеются ли у вас суицидальные
мысли?
24. Хотели ли бы вы окончить жизнь?
25. Планируете ли вы навредить себе?
Подсчитайте сумму набранных баллов.
Результаты:
0-5 Депрессия отсутствует
6-10 Нормальное, но несчастливое
состояние
11-25 Слабо выраженная депрессия
26-50 Умеренная депрессия
51-75 Сильно выраженная депрессия
76-100 Крайняя степень депрессии.
При результате балла до 25 вы легко можете справиться самостоятельно, если приложите к этому усилия.
А вот если ваши показатели выше 25, то лучше обратиться за помощью. Чем выше балл - тем выше опасность и необходимость квалифицированной поддержки.
Берегите себя!!! Вы также можете попросить ответить на все эти вопросы своих родных и близких, возможно, кому-то необходима срочная помощь.
Напоминаем, у вас всегда есть возможность обратиться за бесплатной консультацией в нашу «Службу психологической поддержки». Для этого нужно написать на наш e-mail: helpline@belaruswomen.org и/или чат бот: @BWF_stories_bot.
Мы будем рады вам помочь.