+++172 WOMEN political prisoners in Belarus +++in TOTAL: 1411 political prisoners in Belarus+++ UPD 22.12.24

Выберите язык

No. 25 "Immigration. Get a foothold"

What you may encounter during immigration

and how to support yourself    


Переезд - сложный этап в жизни. Самый главный совет, который можно дать - отпустить всё, к чему вы привыкли. Признаться себе и принять, что теперь всё будет совсем иначе. 


Ещё до активных действий постарайтесь отодвинуть эмоции и взглянуть на желание переехать рационально. Спросите себя «Что сейчас происходит?». Попытайтесь адекватно оценить, есть ли угроза вашей жизни? И есть ли у вас обязательства? Изучая опыт других людей, учитывайте, что у всех разные потребности и по возможности создайте себе финансовую подушку безопасности. Выберите место, где вам будет хорошо или хотя бы хоть в чём-то лучше, чем сейчас. Изучите и сравните цены, узнайте алгоритм действий в процессах легализации. 


Когда решение принято, важно не поддаваться всевозможным уловкам психики. Тревожным навязчивым мыслям и сомнениям. Чувству вины, особенно если близкие не поддержали ваше решение, такое бывает. Помните, что вы ответственны только за свои чувства и действия. 


Ищите опору в себе - это ваши ценности, ваши навыки, ваш опыт, ваши принципы и т.д. 


Когда вы переедете, вы окажитесь в неестественной для вас среде. Не понятной и чужой. В самом начале может быть очень интересно, но не просто. Всё не знакомо и может возникнуть ощущение глобальной потери - это стресс. Могут обостряться все страхи и комплексы, часто посещает чувство одиночества и ненужности. Помните в этот момент, что ваши близкие никуда не делись, вы всегда можете позвонить своим родным и поговорить с ними. Что благодаря современным возможностям вы всегда их сможете увидеть. 


Найдите «своих людей» в новой стране. Людей с похожими взглядами, диаспоры, может быть из профессиональной среды. Не замыкайтесь и общайтесь. Вас поддержат и поделятся личным опытом. 


У вас должна быть сильная личная мотивация. Чётко сформулируйте её для себя и всегда вспоминайте в кризисные периоды почему и ради чего вы здесь. Не позволяйте страхам управлять вами. 


Часто мысленно может возникать сожаление об оставленном доме, любимых вещах  и занятиях. В таких ситуациях  важна переоценка ценностей и целостное восприятие сложившихся обстоятельств. Переезд уже осуществлён. Вы сохранили себе жизнь и здоровье или улучшили окружающую обстановку. Главное целостно осознавать, ради чего вы здесь. 


Бывают случаи тяжелой иммигрантсткой депрессии, выход из которой возможен только при поддержке психолога. Если вы столкнулись с чувством бессилия, малоценности, ничтожности. Если вам кажется, что вас не принимают, если вы часто замечаете высокомерие собеседников, то скорее всего, дело в обострившейся чувствительности.  Пусть в этот период рядом будет кто-то поддерживающий, способный укрепить вас. 


В иммиграции можно столкнуться с тем, что ваш багаж знаний и опыта пересматривается, ставится под сомнение. Возможно вы будете заново учиться. Будьте готовы кардинально сменить сферу своей деятельности, хотя бы на первое время, но не забывайте, что в стремлении к комфорту и радости от жизни в новой стране есть риск поставить перед собой завышенные цели и слишком жесткие дедлайны. Трезво оценивайте свои силы, что бы не упасть в депрессию на фоне невозможности реализовать такие проекты. 


Будьте терпеливы. Относитесь к себе бережно. Находите поддержку. Нельзя винить себя, сомневаться в правильности выбора и корить себя за недостаточную подготовленность. Находите места в новом городе, где вам становиться спокойнее на душе. Исследуйте новый дом, гуляйте. Обращайте внимание на приятные особенности нового места. Общайтесь.


Помните, что перед вами открываются новые возможности. 
Через какое-то время вкус к жизни вернётся, вы будете заводить новые знакомства и появятся новые любимые занятия, вы будете наблюдать за своим ростом и адаптацией с приятным интересом.


Helpline (belaruswomen.org)

Welcome to our psychological support chat "Karahod" (belaruswomen.org)

BWF provides psychological assistance to Ukrainian women (belaruswomen.org)

# Post Tags

Your contribution helps to make human rights violations public and to provide humanitarian aid.

Thank you very much for your support!

Women political prisoners in Belarus

Your contribution helps to make human rights violations public and to provide humanitarian aid.

Thank you very much for your support!