What you may encounter during immigration
and how to support yourself
Переезд - сложный этап в жизни. Самый главный совет, который можно дать - отпустить всё, к чему вы привыкли. Признаться себе и принять, что теперь всё будет совсем иначе.
Ещё до активных действий постарайтесь отодвинуть эмоции и взглянуть на желание переехать рационально. Спросите себя «Что сейчас происходит?». Попытайтесь адекватно оценить, есть ли угроза вашей жизни? И есть ли у вас обязательства? Изучая опыт других людей, учитывайте, что у всех разные потребности и по возможности создайте себе финансовую подушку безопасности. Выберите место, где вам будет хорошо или хотя бы хоть в чём-то лучше, чем сейчас. Изучите и сравните цены, узнайте алгоритм действий в процессах легализации.
Когда решение принято, важно не поддаваться всевозможным уловкам психики. Тревожным навязчивым мыслям и сомнениям. Чувству вины, особенно если близкие не поддержали ваше решение, такое бывает. Помните, что вы ответственны только за свои чувства и действия.
Ищите опору в себе - это ваши ценности, ваши навыки, ваш опыт, ваши принципы и т.д.
Когда вы переедете, вы окажитесь в неестественной для вас среде. Не понятной и чужой. В самом начале может быть очень интересно, но не просто. Всё не знакомо и может возникнуть ощущение глобальной потери - это стресс. Могут обостряться все страхи и комплексы, часто посещает чувство одиночества и ненужности. Помните в этот момент, что ваши близкие никуда не делись, вы всегда можете позвонить своим родным и поговорить с ними. Что благодаря современным возможностям вы всегда их сможете увидеть.
Найдите «своих людей» в новой стране. Людей с похожими взглядами, диаспоры, может быть из профессиональной среды. Не замыкайтесь и общайтесь. Вас поддержат и поделятся личным опытом.
У вас должна быть сильная личная мотивация. Чётко сформулируйте её для себя и всегда вспоминайте в кризисные периоды почему и ради чего вы здесь. Не позволяйте страхам управлять вами.
Часто мысленно может возникать сожаление об оставленном доме, любимых вещах и занятиях. В таких ситуациях важна переоценка ценностей и целостное восприятие сложившихся обстоятельств. Переезд уже осуществлён. Вы сохранили себе жизнь и здоровье или улучшили окружающую обстановку. Главное целостно осознавать, ради чего вы здесь.
Бывают случаи тяжелой иммигрантсткой депрессии, выход из которой возможен только при поддержке психолога. Если вы столкнулись с чувством бессилия, малоценности, ничтожности. Если вам кажется, что вас не принимают, если вы часто замечаете высокомерие собеседников, то скорее всего, дело в обострившейся чувствительности. Пусть в этот период рядом будет кто-то поддерживающий, способный укрепить вас.
В иммиграции можно столкнуться с тем, что ваш багаж знаний и опыта пересматривается, ставится под сомнение. Возможно вы будете заново учиться. Будьте готовы кардинально сменить сферу своей деятельности, хотя бы на первое время, но не забывайте, что в стремлении к комфорту и радости от жизни в новой стране есть риск поставить перед собой завышенные цели и слишком жесткие дедлайны. Трезво оценивайте свои силы, что бы не упасть в депрессию на фоне невозможности реализовать такие проекты.
Будьте терпеливы. Относитесь к себе бережно. Находите поддержку. Нельзя винить себя, сомневаться в правильности выбора и корить себя за недостаточную подготовленность. Находите места в новом городе, где вам становиться спокойнее на душе. Исследуйте новый дом, гуляйте. Обращайте внимание на приятные особенности нового места. Общайтесь.
Помните, что перед вами открываются новые возможности.
Через какое-то время вкус к жизни вернётся, вы будете заводить новые знакомства и появятся новые любимые занятия, вы будете наблюдать за своим ростом и адаптацией с приятным интересом.
Welcome to our psychological support chat "Karahod" (belaruswomen.org)
BWF provides psychological assistance to Ukrainian women (belaruswomen.org)