Я, как человек сидящий в обоих креслах - в кресле психолога и его клиента, вижу один из эффектов терапии, который мне очень нравится.
Я его называю “протирание очков от осевшей пыли”. Если разобрать метафору, то очки — это восприятие действительности, через которые мы смотрим на мир. Каждый человек навешивает линзу за линзой на свои очки, в зависимости от травмирующих событий, происходящих с ним с детства.
Во время долгосрочной терапии психолог рассматривает очки и старается потихонечку тестировать и убирать накопившееся линзы.
Но при этом на каждой встрече происходит и протирание очков от той пыли, которая накапливается в течение недели.
Пыль в этой метафоре — это те эмоции или состояния, которые приносят нам ситуации в повседневной жизни. И эти состояния не всегда положительные или конструктивные.
Приведу пример:
Человек решил отпраздновать день рождение и пригласил друзей. Человек (пусть будет женщина) хочет, чтобы все прошло идеально - вкусные блюда, дорогое вино, красивое платье и веселое времяпровождение. Боясь положиться на еду из ресторана, она решает приготовить сама. За день до мероприятия готовит торт до глубокой ночи, рано встает, чтобы успеть приготовить все остальное и ко времени, когда должны прийти гости девушка изрядно устает.Но вот приходят гости, адреналин и вино поднимают настроение, и взбудораженная именинница проливает дорогое вино на не менее дорогое платье...
Все бы ничего, да одна из гостей жалуется на аллергию на орехи, и не может испробовать главное блюдо, в котором есть арахисовый соус.
Огорченная и уставшая девушка уже не может наслаждается своим праздником. Вроде бы остаток вечера прошел хорошо, но он уже был не таким идеальным, как она ожидала. “И вот мое день рождение испорчено” - вздыхает клиентка, рассказавшая эту историю.
И испорчено оно не пятном на платье, или не оцененным блюдом, а завышенными ожиданиями и ранимостью к малейшему недовольству других людей.
Эти события сами по себе объективно не очень страшные. Ведь платье можно отдать в химчистку, а блюдо оценили все остальные гости и даже хвалили его. Но восприятие клиентки фокусируется на том, что пошло не так, и не замечает или обесценивает другие моменты вечера.
Психолог, стирая пыль со стекол, помогает клиентке объективно оценить это событие. Помогает ситуациям вернуться в их реальный размер. Вернуть ценность тому, что было обесценено. Снизить важность неудачам.
К концу сессии клиентка находит, что на самом деле было много приятных, теплых и веселых моментов, а неприятные моменты кажутся не такими уж и плохими.
Этот эффект я назвала быстрым, так как восприятие ситуаций меняется в течение одной сессии. И после нее, человек чувствует будто бы мир стал чуточку четче и реальнее, будто бы сил выдерживать его тяготы и заботы стало чуть больше.
А что вы думаете насчет этого эффекта? Был ли у вас такой опыт?
#психологбесплатно #психологонлайн #helpline