Our thoughts are material and always ahead of our emotions!
And that is why it is so important to be able to think correctly.
Today our psychologists decided to talk about it.
Скорее всего, вам всем знакомо выражение «мысли материальны». Многие смеются над ним, другие загадочно кивают головой, ну а третьи подтверждают другим свои догадки об этом, после свершившихся удачных или неудачных событий. Как бы мы к этому выражению не относились, я бы хотела предложить повнимательнее присмотреться к тому, как мы думаем.
Мысль опережает эмоцию! Чтобы управлять своим эмоциональным состоянием, нужно научиться следить за своими мыслями. Вы можете внимательнее присмотреться к тому, какие «думки» вы думаете, перед тем или иным состоянием. В когнитивной терапии есть такое определение, как авто-мысль. Понаблюдайте за собой: что вы автоматически думаете о себе, о других, о мире? Представьте себе, как вы будете себя чувствовать, если целый день у вас будут крутиться в голове мысли о том, какая вы неудачница. Думаю, врядли вы будете светиться внутренним счастьем. И какое будет состояние, если вы целый день будете довольны собой и думать о себе, как о баловне судьбы.
Я могу предположить, какое вы сейчас испытываете сопротивление, читая эти строки; и как ваш внутренний голос пытается убедить меня в том, что если бы у вас была другая жизнь, то вы и чувствовали себя по-другому. Мне придётся ещё раз это опровергнуть: не события вызывают наши эмоции, а то, что мы об этих событиях думаем. Рациональные убеждения приводят к более функциональным эмоциям, иррациональные - к эмоциональным и психическим проблемам. Оглянитесь, у многих людей происходят похожие события: свадьбы, разводы, потери, приобретения …. Но все реагируют на них по разному: одни - проживают потери, другие - лезут «в петлю». Тех и других отличают мысли в их голове, их верования об этих событиях. Одни думают:«Это катастрофа», другие: «Это трудно, но я справлюсь». Первые впадут от этих мыслей в депрессию, вторые - испытают здоровую грусть.
Что выберете вы для себя? Я предлагаю вам начать наблюдать за собой, за своими автоматическими мыслями и то, что вам не нравится, сразу менять; и повторять новую мысль, пока она не приживется. Обратитесь за помощью к своему телу, пусть ваши ощущения подскажут вам, какие мысли лишают вас ресурса, а какие придают сил. Поэкспериментируйте! Напишите нам, что у вас получилось.
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн