Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния.
С помощью арт-терапии можно:
⁃ Выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции.
⁃ Дать выход агрессии и другим негативным чувствам.
⁃ Проработать подавленные мысли и чувства.
⁃ Развить самоконтроль.
⁃ Сконцентрировать внимание на ощущениях и чувствах.
⁃ Развить творческие способности и повысить самооценку.
Существует несколько видов арт-терапии. Выбирайте тот, к которому тянет или пробуйте сразу несколько.
⁃ Рисуночная терапия (изотерапия), поможет справиться с невротическими и психосоматических нарушениями и выразить ваше эмоциональное состояние.
⁃ Библиотерапия (сказкотерапия) способствует изменению настроения, эмоциональной разрядке, отвлечению от грустных мыслей.
⁃ Музыкотерапи́я «вытаскивает» воспоминания и переживания и благотворно влияют на общее состояние.
⁃ Драматерапия. Вы, как актёр, играете свою роль в группе и проживаете историю прошлого. Это способ вернуться в ситуацию из прошлого, излечиться от гнетущей тяжести, освободиться от обид и других негативных чувств.
⁃ Танцева́льно-дви́гательная терапи́я расширит сферы осознания собственного тела, его особенностей и возможностей, поспособствует развитию доверия себе и повышению самооценки.
⁃ Куклотерапи́я - это метод помощи детям, подросткам и их семьям посредством кукольного театра. Разыгрывая в лицах историю, связанную с травмирующей ситуацией можно скорректировать поведение, сформировать эмоциональный контакт в коллективе, снять перенапряжение.
⁃ Песо́чная терапи́я — способ снятия внутреннего напряжения, способ восстановления своей психической целостности, уникального образа и картины мира.
⁃ Скульптуротерапия затрагивает физическую сферу и ощущения. Глина даст ощущение свободы и управления.
⁃ Фототерапия.
⁃ Игровая терапия.
⁃ Терапия с использованием метафорических ассоциативных карт.
Все эти методы помогут в борьбе со стрессом, депрессией, сниженным настроением, эмоциональной неустойчивостью, импульсивностью и другими состояниями, которые могут беспокоить.
- Служба психологической помощи (belaruswomen.org)
- Добро пожаловать в наш чат психологической поддержки "Карагод" (belaruswomen.org)
- БЖФ оказывает психологическую помощь пострадавшим украинским женщинам (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн