Давайте начнём с того, что некоторые эмоции, которые мы называем негативными, имеют право быть в нашей жизни — они неизбежны и присутствуют в самых разных жизненных ситуациях. Когда мы это понимаем и принимаем, мы не создаем себе лишних неврозов и проблем. Если вы когда-нибудь проходили тесты на депрессию, то вы наверное заметили в них основной момент: обратить внимание на симптомы длящиеся две недели и более. Только по предварительной оценке этих симптомов можно предложить у себя наличие депрессии. Но тем не менее, это нельзя считать полноценной диагностикой. Лучше обратиться за помощью к специалисту: многие люди переоценивают свои состояния в негативную сторону. В этом, разумеется, не обходится без ошибочности нашего мышления.
Сегодня мы поговорим о том, почему наличие у вас грусти, еще не является признаком депрессии. Грусть — это здоровая базовая эмоция. Ей мы откликаемся на неприятные аспекты жизни. Принимать жизнь такой, какая она есть, в норме должен уметь каждый Взрослый. Развитый внутренний Взрослый проявляется в умении видеть жизнь во всех ее проявлениях без идеализации и справляться с текущими сложностями, а также наслаждаться жизнью в многогранности её проявлений.
Грусть часто говорит о наших потребностях, так мы можем понять, что нам чего-то не хватает. Но она дается не для того, чтобы мы убивались из-за отсутствия чего-то, а для того чтобы мы признали свои потребности и начали что-то делать для их удовлетворения. И даже в случаях окончательной потери, например, потеря близкого человека (по многим показателям психологических тестов это одно из самых трагических событий для личности), грусть может говорить о признании важности этого человека, о позволении себе прожить все эмоции, которые вы не успели прожить. Это про признание важности отношений в вашей жизни вообще. Здоровый выход из грусти от потери дорогого человека — это не бесконечная скорбь, а смещение фокуса внимания на текущие отношения и улучшение их качества. Грусть в этом плане только помощник, и не стоит воспринимать её как «убийцу».
Грусть становится невыносима только тогда, когда мы не даем ей места, вытесняем, осуждаем себя за ее присутствие, считаем, что должны держать «лицо». Если мы даем себе возможность экологично прожить грусть (то есть понимаем о чем она и принимаем ее присутствие), то она достаточно легко проживается и приводит нас к важным жизненным решениям.
Очень надеемся, что эта статья поможет вам подружиться с вашей грустью и понаблюдать о чем она для вас.
- Welcome to our psychological support chat "Karahod" (belaruswomen.org)
- BWF provides psychological assistance to Ukrainian women (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн