Как быть тем, кто не может уехать?
Как помочь себе справиться с расставанием и как помочь тем, кто остался?
Разрешите себе испытывать весь спектр «негативных» переживаний. На подавление чувств уходит очень много энергии. Разрешите себе грустить, тосковать и злиться. Если запретить эти чувства внутри себя, рано или поздно станут исчезать и радостные эмоции, может начаться апатия и депрессия.
Поддерживайте связь с теми, кто уехал. Регулярно созванивайтесь, обменивайтесь фотографиями и новостями, придумайте общие ритуалы, например совместный просмотр фильма или чтение книги с последующим обсуждением.
Отправляйте бумажные открытки и письма на праздники. Пусть у вас с близкими остаётся тёплая связь. Делитесь с любимыми своими чувствами. Говорите им, что вы скучаете, что они вам очень дороги. Напоминайте себе о том, что те, кто уехали, рано или поздно вернуться хотя бы на время или вы можете отправиться к ним в гости. Вы можете начать планировать встречу и готовиться к ней. Будьте открытыми к новым связям. Оглядитесь и найдите людей близких по духу. Возможно в вашем окружении есть люди, с которыми вам хочется быть ближе? Общайтесь. Уделяйте больше внимания своему питомцу. Если у вас его нет, то его можно завести, посещать приюты или стать волонтёром. «Пушистая терапия» поможет справиться с чувством одиночества.
Вспомните свои увлечения. Придумайте себе интересное хобби.
Если возникает желание все бросить и уехать, помните, что не стоит принимать решений сгоряча. Не принимайте решение о переезде в паническом состоянии или на основании опыта своих знакомых. Проанализируйте свои ощущения и проведите инвентаризацию своих ресурсов.
Если желание уехать сохраняется в спокойном эмоциональном состоянии, но нет пока такой возможности, лучшим способом поддержать себя - это начать предпринимать действия для осуществления этой задачи. Подумайте, каких именно ресурсов вам не хватает, чтобы уехать? На что вы можете повлиять, а что от вас не зависит? Не пытайтесь отложить жизнь, улучшайте свою жизнь в моменте. Опирайтесь на свои корни и ценности. Побольше общайтесь со своей семьей и родственниками. Ваша взаимная забота и внимание даёт ключ к пониманию своего происхождения и своего места в мире.
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн