Постоянные переживания причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, опасные последствия длительной душевной боли.
Боль может стать привычной. Фактически наш мозг привыкает и выстраивает новые нейронные связи, чтобы защитить психику.
Длительный стресс негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. Длительная душевная боль может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. Любые события или проблемы могут привести к душевной боли.
Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:
-грусть, тоска;
-волнение, тревога;
-апатия, подавленность;
-ощущение одиночества;
-отсутствие приятных, «положительных» эмоций.
Присутствуют физические ощущения:
-давление или боль в голове или груди;
-чувство жжения в груди, в горле;
-ощущение камня в груди, тяжести на плечах;
-боль или дискомфорт в животе;
-тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.
Совсем избежать душевной боли невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Так же «негативные» эмоции помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям.
Как понять, что переживания выходят из-под контроля?
Вам сложно отвлечься, переключиться на другое. Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям. Вы практически не испытываете радости в жизни. Вам кажется, что это никогда не закончится. Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.
Как справиться с сильной душевной болью?
Верьте в то, что вы справитесь с этой ситуацией, даже если сейчас такая перспектива кажется нереальной. Подумайте, что в эта ситуация делает вас сильнее или лучше. Это не значит, что вы должны радоваться своему горю. То, что случилось — больно. Но эта ситуация может помочь вам лучше понять себя.
Будьте физически активны, не закрывайтесь в себе, взаимодействуйте с людьми, общайтесь. Сосредоточьтесь на действиях. Смещайте фокус с переживаний на действия. Думайте о том, чем вы хотите заняться и что будете делать дальше.
Обратитесь за психологической помощью, чтобы справиться с душевной болью.
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн