Cогласно некоторым источникам, начиная с 2020 года до миллиона беларусов вынужденно покинули нашу страну, спасаясь от репрессий, избиений, преследований, арестов, обысков, которые по сей день продолжаются в Беларуси.
Начинать жизнь c нуля в чужой стране без документов, денег, работы, жилья, крайне сложно, особенно принимая во внимание, что многие беларусы спасались с пустыми руками, лишь с детьми на руках.
Психологи Беларуского Женского Фонда подготовили рекомендации, как ускорить адаптацию в новой стране:
- Исследуйте и общайтесь: погрузитесь в местную культуру, заводите новые знакомства. Это сделает адаптацию легче.
- Поддержка близких: общайтесь с семьей и друзьями онлайн. Эмоциональная связь — залог устойчивости.
- Поиск поддержки: обратитесь к местным специалистам, если нужна помощь. Группы поддержки могут сделать адаптацию комфортнее.
- Забота о себе: медитация, релаксация и спорт помогут справиться со стрессом.
- Учите язык: овладение языком — ключ к интеграции.
- Реалистичные ожидания: дайте себе время. Делайте шаг за шагом, и адаптация пройдет легче.
- Welcome to our psychological support chat "Karahod" (belaruswomen.org)
- BWF provides psychological assistance to Ukrainian women (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн
via Psychological Helpline (belaruswomen.org)