Сегодня мы поделимся с вами одной практикой, которая содействует улучшению самочувствия и уравновешивает межличностное взаимодействие. Правильно, она называется «Честная коммуникация по Гопалу Норберту Клейну». Гопал Норберт Клейн - это немецкий травматерапевт и основатель данного метода. На русском языке вы не найдете много информации, так как этот метод достаточно молодой и за пределами немецкоговорящей среды не сильно распространен.
Речь идет о группах самопомощи, в которых практикуется честная открытая коммуникация по специально созданным правилам.
Вот эти правила:
- каждый участник получает одинаковое количество времени: например - 3,7,10 минут, в течении которых участник рассказывает, что с ним на данный момент происходит;
- делиться обязательно нужно по трем параметрам. В этом помогают фразы, специально разработанные автором для сохранения безопасности в группе и чистоты коммуникации;
- эти фразы звучат так:
Я ощущаю.. ( об ощущениях в теле)
Я чувствую.. ( об эмоциях)
В моей голове мысли …( то, о чем человек думает)
Одно из важных правил - это внимательное слушание всеми остальными участниками говорящего.
Если вам будет интересно узнать больше о методе “Честная коммуникация”, напишите нам - и мы детально расскажем о нем в наших следующих публикациях.
- Welcome to our psychological support chat "Karahod" (belaruswomen.org)
- BWF provides psychological assistance to Ukrainian women (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн
via Psychological Helpline (belaruswomen.org)