Сегодня печаль, к сожалению, одна из самых распространённых эмоций.
Что с ней делать? Гнать, бороться или принять?
Печаль — одна из самых долгих эмоций, которая часто приходит через периоды протеста, смирения и беспомощности . Важно отметить, что она отличается от депрессии, которая является распространенным, но серьезным психологическим расстройством: для него характерны повторяющиеся, стойкие и сильные чувства печали и безнадежности, которые мешают повседневной жизни и могут быть изнурительными.
В современной культуре печаль обычно не ценится — книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, отношения и поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять. Однако эволюция добавила эту эмоцию в наш арсенал, а значит, время от времени печаль служит какой-то высокой цели, помогая нашему виду выживать. Хотя, конечно, понять эволюционные преимущества печали сейчас сложнее, чем преимущества других «отрицательных эмоций» вроде адаптивных страха, гнева или отвращения, которые стимулируют нас к бегству, борьбе или избеганию. И тем не менее они есть!
* Печаль может повысить мотивацию и сподвигнуть к новым действиям.
Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы стремимся сохранить чувство счастья — оно сигнализирует о том, что мы находимся в безопасной знакомой ситуации и что не нужно прилагать усилия, чтобы что-то изменить, все хорошо. С другой стороны, печаль действует как легкий сигнал тревоги, повышая мотивацию и стимулируя прилагать больше усилий для того, чтобы справиться с проблемой в нашем окружении. Печальное настроение может повысить настойчивость, поскольку люди видят большую потенциальную пользу от своих действий.
* В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие с собой и другими людьми.
В целом счастье увеличивает позитивное взаимодействие между людьми. Счастливые люди более уравновешенные, напористые и умелые коммуникаторы, они больше улыбаются, и их обычно считают более симпатичными. Однако грусть может помочь в ситуациях, когда требуется более осторожный, менее напористый и более внимательный стиль общения. Печальные люди больше сосредоточены на внешних сигналах и не будут полагаться исключительно на первые впечатления, которым более склонны доверять счастливые люди.
* Печаль может улучшить суждение.
Печаль может повысить точность суждений при формировании впечатления, способствуя более детальному и внимательному стилю мышления. Например, известно, что она уменьшает такие распространенные субъективные предупреждения, как фундаментальная ошибка, когда люди приписывают преднамеренность поведению других, игнорируя ситуативные факторы.
Итак, печальные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям, иногда более мотивированны и более чувствительны к социальным нормам. Но, конечно, у печали есть свои пределы, и это совсем не значит, что нужно специально пытаться загрустить, чтобы поднять мотивацию.
Тем не менее временные состояния печали могут быть полезны . Эволюционная теория предполагает, что мы должны принять все наши эмоции, поскольку каждая из них играет важную роль в определенных обстоятельствах. Поэтому, продолжая искать способы стать счастливее, не отбрасывайте печаль в сторону.
Поэтому, если вы испытываете печаль из-за всего что сейчас происходит- это нормально. Не ругайте себя за это, не старайтесь отогнать ее специально и переключиться на что-то другое. Побудьте в ней, прочувствуйте всем телом, постарайтесь понять эту эмоцию как лучшего друга и позаботьтесь о ней.
Позаботьтесь о печали - представьте ее в виде какого нибудь существа , посмотрите на неё хорошенько и спросите чего бы ей хотелось именно сейчас. И дайте ей это, а точнее себе. Заботьтесь о своей печали и о себе. Чем более здоровых ментально людей будет в мире, тем мир станет лучше.
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн