Почему важен фокус внимания?
В самые тяжелые времена нам больше всего необходимо сохранять ясность ума. Но поток негативных новостей, изобильно проливающийся на нас каждый день, рассеивает наше внимание, лишает энергии и мешает двигаться к нашим целям. Чтобы сохранять позитив и добиваться желаемого, несмотря ни на что, нужно уметь направлять и удерживать фокус внимания на своих потребностях, на том,
что нам важно.
Фокус внимания - это сосредоточенность сознания на определенной цели. Чем активней мы на чем-то сосредотачиваемся, тем больше наполняемся жизненной силой и желанием действовать, что приводит к появлению желаемого в нашей жизни.
Когда появляются неординарные события, мы отвлекаемся, наше внимание рассеивается. Если события позитивные, мы радуемся и пусть они немного нас отвлекли, мы все равно легко можем вернуть наше внимание к важным для нас целям. В случае с негативными событиями дело обстоит гораздо сложнее - мы можем надолго потерять способность концентрироваться на важных для нас целях. При переживании негатива хочется плакать, кричать, злиться и обижаться. Такое состояние может затянуться на месяцы. Если внимание постоянно рассеивается или человек продолжает концентрироваться на стрессовых ситуациях, со временем возникают расстройства, хронические заболевания.
Если вы заметили, что уже длительное время находитесь в негативном состоянии, вам необходимо приложить усилия и перенаправить фокус внимания на важные для вас цели и ценности. Мы не можем изменить этот мир, но мы можем изменить себя и то, как мы воспринимаем этот мир.
Одним из способов перетренировки фокуса внимания может быть письменная практика. Сегодня вы познакомитесь с рядом вопросов, которые рекомендовал один из ведущих тренеров личностного роста – Тони Роббинс, – отвечая на которые, вы сможете сместить акценты вашего внимания с негативных переживаний на более позитивные, что со временем улучшит ваше состояние.
На вопросы можно отвечать как утром, так и вечером. Главное, делать это каждый день как минимум месяц.
Вот этот ряд вопросов:
-Что в моей жизни делает меня счастливой?
-Что в Этом делает меня счастливой?
-Какие ощущения это во мне вызывает?
-Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?
-Что в Этом заставляет меня испытывать энтузиазм?
-Какие ощущения это у меня вызывает?
-Чем в своей жизни я сейчас горжусь?
-Что в Этом заставляет меня гордиться?
-Какие ощущения это у меня вызывает?
-За что в своей жизни я сейчас благодарна?
-Что в Этом заставляет меня чувствовать благодарность?
-Какие ощущения это у меня вызывает?
Отвечать на эти вопросы необходимо вдумчиво: это позволит со временем переключить внимание на другие аспекты вашей жизни.
И помните, если у вас самостоятельно не получается, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу в нашу службу поддержки.
- Служба психологической помощи (belaruswomen.org)
- Добро пожаловать в наш чат психологической поддержки "Карагод" (belaruswomen.org)
- БЖФ оказывает психологическую помощь пострадавшим украинским женщинам (belaruswomen.org)
#самадапамога #selfhelp
#BWFhelpline #психологонлайн